4月18日下午，我校在小学校区阶梯教室举办了第三十五期温度教研微讲堂活动，本期活动由小学高年级语文教研组承办，邓杰娴老师围绕《身心愉悦，教学更轻松——教师健身减压之道》的主题，为全体教师系统地讲解了科学健身运动的知识和方法。

讲座伊始，邓老师从健身的含义切入，强调健身不仅是体能的锻炼，更是心理状态的调整。结合教师职业特点，详细讲解了运动的常识与技巧，指出科学运动能有效增强体质、改善情绪，从而提高教学效率。随后，邓老师系统介绍了健身运动的分类及益处，特别强调力量训练对提升代谢、塑造体态的重要性。

在核心环节，邓老师重点讲解了各大肌肉群的力量训练方法，包括胸肌、背部、肩部、手臂、核心及下肢的训练动作，如卧推、引体向上、深蹲等。

最后，我校教务处主任李敬梅点评强调运动健身对教学、生活的重要性，分享了自己的运动心得，强调“循序渐进、量力而行”的原则，建议教师们根据自身情况制定合理的运动健身计划。并表示学校将继续关注教师身心健康，鼓励大家将健身融入日常生活。

整场讲座内容丰富、互动热烈，教师们纷纷表示受益匪浅，未来将以更科学的方式锻炼，实现工作与健康的平衡。