为更好地保障我校工作人员生命安全和身心健康，妥善安排好新型冠状病毒感染肺炎疫情封闭期间生活，促进工作人员的心理健康发展，由学校防疫工作领导小组策划，胡赟老师主讲的启航“战疫”线上微讲堂第三期《正念之道，自我盛开》，带领大家通过线上心理辅导模式，以安心正念来缓解疫情给大家产生的应激反应，寻回久违的平静与专注。

胡老师带着大家认识正念、正念作用、修习示例、正念态度及辅助工具详细地阐明“对当下的注意（觉察）”的重要性。其中，在辅助工具环节上，她结合近日辅导学生的“曼陀罗绘本”生动教学例子告诉我们要接纳自身的各种身心状况并耐心地与他们和平共处，分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象，以达到平静内心的心理状态。

正处疫情严峻复杂的隔离生活状态中，能听到胡赟老师专业的心理指导，倍感幸运。在此之前我和很多人一样，执念着过往，担忧着明天，唯独没有正视过现在，日子过的越来越焦虑。通过胡赟老师的正念疗法，瞬间释然不少。是的，疫情终将会过去的，让我们一起不念过去、不惧将来、不负当下！——蒋炳凤老师

听完胡老师的《正念》微讲堂，收获很多。在疫情防控期间我们总会面对情绪上的波动，正念对我们来说是很重要的，理解并运用正念冥想的生活技巧可以让我们真正地活在当下。在日常生活中，很多人既无法觉察到自己身体正在作出的一举一动，也无法理解自己为什么会做出那些举动。如果我们能保持正念，便会更容易全情投入、享受生活的每一个瞬间，包括那些微不足道的小事。当下疫情期，大家难免会焦虑，但能很好地运用正念到日常教学和生活中不也正是对“活在当下”的最好阐释吗？——林思婷老师

在宁静的夜晚，通过听了胡贇老师讲的微课进行了一次全身心的放松，感觉这段时间的焦虑不安得到了缓解，在疫情封闭阶段，校领导时刻关注学生和老师心理健康，多次举办这样的心理治疗活动，让我非常感动，我也一定会在此期间认真工作，站好每一班岗，上好每一次课，做好每一件事！为学校艰难时刻贡献自己的力量！——汪洋老师

今天听了胡赟老师的课，学会了放松疗法，冥想法等压力调节方式，使我在整个疫情隔离中得到充分的放松效果。感谢学校连续安排两次心理自我调节课程，让我受益匪浅。——谭远思老师

通过这节微课，我了解了何为正念？正念，也就是指一种洞察当下的身心体验，无分别念、专注当下的一种状态。真正幸福和知足的人对于像“吃饭喝水”这样简单的事情也能完全享受其中。珍视当下、不轻下判断、管理负面情绪、善于反思……做到了这些，便可在日常的小事中保持一颗平常心，从而体会到生命的快乐，而这也是“正念”的核心内容。我认为正念所充满着的鼓舞人心的东西，促进了我们自我意识和福祉的提升。——李唐老师

如此生动有趣的心理辅导课获得好评，启航工作人员纷纷表示对自我的情绪和心理状态有了更深层次的理解，尤其是对自己的情绪疏导。线上搭心桥，正念齐战疫，让我们专注于当下的生活，在生活中寻找乐趣，在工作中收获热情，以健康的心态，拥抱这春日的暖阳，静待玉兰花开！