突如其来的疫情，让我们的校园处于封闭管理，给我们的学习和生活带来了许多影响，一时间我们可能会难以适应，甚至还会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪。为此，由学校防控工作领导小组策划，启航心理老师李洋为大家带来一节“做好疫情闭环管理下的自我关怀”线上微讲堂，帮助大家调整心态，度过这个特殊的时期。

李洋老师从疫情的影响、心理应激反应、认知行为调适、心理调适四个方面来开展讲堂。他表示，疫情防控会给我们带来生活状态的改变、会增加许多不确定因素，容易使我们产生生理和心理上的应激反应，比如饮食睡眠失调、产生焦虑紧张、恐惧困惑等负面情绪。这些都是正常现象，我们需要对认知行为进行调适，要理性看待疫情，了解防疫相关知识，减少负面信息的接收与传播，保持良好的生活节奏和习惯。还需要对心理进行调适，要接纳和表达自己的情绪，不必刻意压抑或完全否定负面情绪，可以进行一定的放松练习。李洋老师也通过线上带领观看的警师一起做了一遍“四方呼吸法”。

整节微讲堂时长20分钟，内容凝练有针对性，工作人员在办公室、在陪护室、在宿舍等场所通过线上共同学习，积极分享了自己的学习心得，得到了很好地心理疏导。

没有一个春天不会到来，相信美好一定会如期而至，学校通过策划线上心理辅导活动，有效引导了全体教职员工用积极的心态面对每一天，乐观看待封闭生活。

今天晚上听了李洋老师的讲座受益匪浅，在疫情期间我们要始终相信政府，相信学校，相信自己，坚决不造谣，不传谣，做好日常防护工作，积极配合核酸检测等，同时锻炼好自己的身体，始终要把防疫工作放在首位，东莞加油！大朗加油！启航加油！——周建老师

今晚听了李洋老师的微讲堂，让我对疫情期间闭环管理的心理状态有了更深的了解。因为疫情阻断了我们外出的步伐，也让我们的心理在不知不觉中发生了变化，时不时会感觉到压抑、烦躁，之前没有真正想过怎么去处理好负面情绪，经过李洋老师的讲解，才发现可以通过运动，呼吸等一系列方法及时调节好自己心情，才能更好的应对疫情。——罗明浩老师

陈相夷老师：学校封闭管理期间，感谢学校对全体教职工的关怀，也感谢李洋老师对我们心理的疏导。我们要积极配合和支持学校对于疫情当下所作出的工作安排，要做到不信谣不传谣，锻炼自己的身体，以一颗积极向上的心态去面对自己的工作和生活，我们全体启航人携手共进，相信美好的明天一定到来！——陈相夷老师

李洋老师向老师和教官们分享了在闭环管理下的心理状态及变化。在长期封闭的环境下，可能会出现烦躁、焦虑等情况，我们需要多关注自我心理变化，及时进行疏导或寻求帮助。可以通过深呼吸、蝴蝶拍、放松训练等方式帮助我们。大家筑好自我心理防线，用更好的心态做好准备，做好疫情攻坚工作。——林进发老师

封控期间工作时间长，活动空间小，心理或多或少会产生紧张烦躁的情绪。想要保持愉悦的身心和持续的工作热情，除了主动做好心理调适外，我总结了以下几个方面：睡好觉、吃好饭、运好动，读好书、安好心。相信政府，相信学校，相信自己，我们一定能赢。——黄伟洋老师