“中秋”“国庆”双节齐至，在这个值得庆贺的美好日子里，亲子间也将拥有更多的共处时间。如何利用好小长假，加强与孩子的情感联系，杜绝假期综合征？一起来看看这些小贴士吧！

假期亲子沟通指南

家是孩子温馨的港湾，在假期里，孩子们有了更多时间和父母相处，家长可以趁这个时间带着孩子一起开展一些亲子游戏，促进亲子关系的提升。例如，可以与孩子一同外出游玩，感受祖国美好的山水；也可以与孩子一同参与户外活动，爬爬山、跑跑步。在增强孩子体能的同时，提高家庭凝聚力和认同感，让孩子在体育活动中感受父母的关心与爱护。

家长要多鼓励孩子说出自己的想法，接触孩子的内心世界，为孩子的健康成长提供帮助和引导。在陪伴孩子的过程中，给予孩子多一些耐心、恒心和信心，做孩子的好伙伴，也要做孩子的领路人。

心理调适小妙招

1.做好假期规划

在假期开始前，和孩子一起制定假期计划，安排好每日的学习和社交活动，每天力争完成一个小任务，为孩子创造假期成就感，也能让孩子感受到假期生活的美好与丰富。

2.放下手机，远离网络

假期中，请家长做好模仿作用，放下手机，远离网络，用更多的时间和精力陪伴孩子。同时，家长规划好孩子使用网络的时间，注意防范网络诈骗以及网络成瘾，帮助孩子正确使用网络。

3.做厨房的小主人

假期要规律饮食，孩子们可以尝试每天学做一道菜，体会家人的辛勤付出和努力，学会干活和珍惜食物，培养良好的劳动意识和劳动能力。

4.管好情绪小怪兽

在放假期间，我们需要察觉和发现自己和孩子的情绪变化。特殊孩子由于身心异常，无法有效表达自己的想法和情绪，需要家长更多的耐心和细心了解孩子的心情。当孩子情绪不佳时，不要急躁地批评和教育，而是通过引导和理解，安抚情绪怪兽，协助孩子说出自己的感受和想法，逐步帮助孩子宣泄不良情绪。

家长也可以引导孩子使用“蝴蝶拍”的方式，通过自己拥抱自己，自己安慰自己，促使心理和躯体从负面情绪中恢复，使自己的情绪获得舒缓。

心理援助热线

假期期间，家长如果有心理的烦恼和困难，可以积极寻求心理热线88881111的帮助，也可以到附近的相关心理服务处倾诉，或者联系学校的班主任（心理老师）等。

东莞市心理热线

东莞市知音管家心理关爱热线：0769-88881111

东莞市中小学心理成长热线：0769-21682999

东莞市精神卫生中心热线：0769-22113311

广东省心理援助热线：020-12355 020-12320转5

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